10月26日 - 新谷怜大

2026/10/26 (Mon) 21:37:11

こんばんは。
お疲れ様です。

最近、自分の胸郭と胸椎が硬すぎて悩んでいます。毎日ストレッチはしているのですが、反り腰の影響もあって、左右の硬さがなかなか改善しません。胸郭と胸椎はバタフライのキック、ストローク、体重移動など、さまざまな点においてとても大事な機能を果たしているので、一刻も早く改善したいです。これは効くぞ！というストレッチを知っている人はぜひ教えてください。

今日はベースで腹圧を意識したプルや手だけでなく腕全体で水を掻く感覚を身につけるフィストスイムなどをしました。くるぶしらへんにブイをつけたプルは腹圧が抜けているのに加え体幹がふにゃふにゃだったせいで全然進みませんでした。泳ぐ時は常に腹圧を意識して体を浮かせる感覚をもっと身につけたいです。メインは50m4本のハイアベでした。ダメダメでした。3本目でサークルアウトしてしまい、touch and goで行きました。楽に早く進むバタフライを習得するするのと同時に、基礎的な体力をもっとつけていきたいです。

キツい練習が続きますが、ご飯をいっぱい食べ、いっぱい寝て、全力で練習に臨んでいきましょう。みんなで頑張れば乗り越えられるはずです。
お疲れ様でした。