Re: 1月22日 - 三輪眞叶

2026/01/22 (Thu) 21:53:03

こんばんは。
お疲れ様です。

3月1日の大会で2個メに出てみることにしました。フリーとバッタしか大会で泳いだことがないのでとても緊張しますが、泳法違反を取られないように頑張ります。

今日はsprintの日でした。キックのHIITではいつもより細かくキックを打つことができずにかなり苦しかったです。キックが大きくなると腰が沈んでしまうので小さく速いキックを打てるように頑張ります。メインの25m1本MAXではキックを細かく打ってとにかくプルのテンポを上げることを意識しました。最近この泳ぎで短距離の泳速が上がっていたのですが、今日はイマイチテンポが上がりきらずタイムも芳しくありませんでした。1ヶ月後の大会に向けていつでもテンポを上げれるように調整していきます。

明日はかなりハードな練習になりそうです。しっかりケアをして備えましょう。

Re: 1月22日 - 眞壁美月

2026/01/23 (Fri) 01:30:51

こんばんは。
お疲れ様です。

昨日はとても風が強かったです。自転車でバイトに向かっていたところ、何度か風にハンドルを取られて焦りました。月曜日までの暖かさを返してほしいです。

さて、昨日のメニューは全体練でした。久しぶりにキックのHIITをしました。途中から体幹がぶれて頭を揺らしながら泳いでいたので、最後まで耐えれるようになりたいなと思いました。普段HR24に抑えて泳ぐショートのメニューが今回はHRが25でサークルがちょっと短くなっていました。キックはHIITの後だからか、Frのキックがいつもより軽く感じました。Baのキックは普段使わない箇所を動かせましたが、腹筋に常に力入れてないとすぐに沈んでしまいそうでした。プルはサークルがぎりぎりかなと思ったので、いつもより呼吸を多めに入れてHRを抑えて泳ぎました。メイン最後のmaxは蹴伸びでの体幹の感覚を元に浮き上がりまでの動作と、プルの肘起点を意識して泳ぎました。先日空音さんから頂いたアドバイスをちょっとずつ取り入れて、山口JOまでになんとか形にしたいと試行錯誤しています。メインで撮ってもらった動画を見た感じだと道のりは厳しそうですが、頑張ります。

今日は耐乳酸らしいですね。自分は確か多分おそらく2ヶ月ぶりなので、前回を超えられるように頑張ります。体調管理も怠らないようにしましょう。